20岁MM减肥经验分享

由 **Admin** 周三五月 09, 2012 10:36 am

昵称：壮壮
　　性别：女
　　年龄：20
　　身高：159
　　减肥前体重：131

减肥后体重：112

城市：成都

职业：学生

爱好：小吃，上网，交流，画画，好奇
　　减重宣言：计划一天没实现，我就失信多少天~！
　　整个减肥过程的描述：我是一个在校大学生，从小学5年纪到2011年3月我从来没有瘦过，，直到大学时候我长到了131斤，，我彻底崩溃了，每每想着自己不久的将来就要面临工作，择偶。。。我才会觉得自己长的胖，但是我从来不放在心上，从小每日无肉不欢，零食不停嘴，生活没规律，有一顿没一顿，平均每天一杯水都喝不到，不爱吃水果，不爱睡觉。。。从减肥到现在已经整整一年了，所有的衣服都换码了，我现在很有自信，到后面我的朋友同学没个人见我都不认识我了。
我的减肥过程： 1。戒掉了吃肉的习惯以及所有火锅麻辣烫、烧烤、零食、火腿肠等等一切我爱吃的，尤其是巧克力和蛋糕。 2.每天早上吃一袋无糖“南方黑芝麻糊”。 3.每天中午吃学校食堂饭，从5毛的米饭减到3毛的（一两）+ 一份1.5元素菜。（开始不习惯，常想放弃，于是就在自己的衣柜上贴上一个记录报告：按着自己减肥计划过一天，我记录一天。。时间久了看着每天都这样，突然又一天坚持不住了，看看自己的记录表，就有信心了，觉得我离成功不远了） 4.晚餐，我吃水果，但是后来听养身专家说很多水果不易空腹吃，就改成了喝点芝麻糊，或者不吃。 5.每天保证2杯水，或者饭后半小时一水果。 6.坚持12点就要躺下休息，即使睡不着。每天7点起床一杯温水+ 蜂蜜。简单涑下口（不刷牙）就吃早餐，完了梳理好，刷牙，整理上课。 7.上课的时候，不动笔时，，就按摩腿部，很有效果，还缓解压力，把肌肉捏松。 8.有空就做做一些塑身的操，晚上躺在床上花半个小时把脚垂直贴在墙上，顺便想一想今天的收获，外加明天我应该做什么，就可以休息了~！不过话说回来，一定要坚持，我提醒自己的不能吃一些发胖的，或者油炸，什么的我就会用地沟油来吓自己，把肉当做是自己的同伴，我就不敢吃了，可以控制自己。我每次生理期之后的10天，对自己特别的严格，格外还要做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期，暴饮暴食，要不是平时吃食量发胖几率的翻倍哦~！